Menu
Адреса магазинов
8 (964) 900-41-06 (Краснодар)
Спортивное питание
Бесплатная доставка* *(условия бесплатной доставки здесь)
НАДЁЖНОСТЬ Более 7 лет на рынке
БОЛЕЕ 1000 НАИМЕНОВАНИЙ товара в наличии
СКИДКИ ДЛЯ ОПТОВЫХ покупателей
11 МАГАЗИНОВ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ в Краснодаре, Симферополе, Севастополе

Как растут мышцы?

Усиленные тренировки в спортзале нужны для того, чтобы увеличить силу, выносливость и конечно мышечную массу. В погоне за приростом мышц многие спортсмены совершают ошибки, которые ведут их к застою и даже регрессии в области построения спортивного тела. Однако, если разобраться в механизме прироста мышечной массы, ваши тренировки станут намного эффективнее и польза для всего организма будет намного больше.

Строим мышцы правильно

Для хорошего прироста мышечной массы кушать нужно сразу после тренировки, лучше всего в первые 20 минут. Для этого приёма пищи подойдёт:

  • нежирная рыба;
  • мясо;
  • творог;

Главная цель – насытить организм белком, закрыть так называемое анаболическое окно. Для этой цели идеально подходит протеин в жидком виде, который легко усваивается и мгновенно запускает процесс построения мышц.

В составе этих продуктов есть уникальный сывороточный белок, который насыщает ткани организма и не даёт запуститься процессу распада. Есть в этих продуктах и углеводы, которые восполнят запасы гликогена. Это уникальный приём пищи, который насыщает быстро и точно попадает в цель. Более того, выпить протеиновый коктейль прямо в спортивном зале гораздо удобнее, нежели есть рыбу или мясо.

Но помните, что если вы не поели спустя 2 часа после тренировки, то она перестаёт быть эффективной и прирост мышц в этом случае будет равен нулю. Да, сгорит небольшая доля жира, но не более того.

Жидкие протеины или натуральная пища – что эффективнее?

Перед тем, как вступить в спор сразу скажем, что только сбалансированное питание качественными продуктами будет полезно организму во всех смыслах. Здоровье – это основа, без которой никакой спорт немыслим. Однако, если ситуации, в которых стоит всё же отдать предпочтение специализированному питанию для спортсменов. После тренировки мышцам необходимо восполнить запас белка, на первый взгляд в этим может справиться и кусок мяса, однако не всё так просто.

К примеру, в куриной грудке белка 18г на 100 грамм продукта, но в силу особенностей пищеварения у каждого из нас усвоится он с разной скоростью и далеко не полностью. По статистике усваивается лишь 30-40%, а это ничтожно мало.

Производители спортивного питания предусмотрели этот нюанс и создали такой продукт, который способен усваиваться быстро, полностью и работать на результат без всяких нюансов.

Хорошо если в составе все 4 вида белка, которые так не просто получить из обычной пищи. Молочный, сывороточный, мицелярный и казеиновый. Скорость усвоения такого продукта не менее 2-х, 3-х часов его нужно употреблять только между приёмами пищи. Строить своё тело нужно грамотно, и тогда оно обязательно откликнется.

https://www.youtube.com/watch?v=v4ABgoecbjo

Как устроены мышцы?

На первый взгляд белка в мышцах не так уж и много – чуть более 15%, однако, если рассматривать этот показатель в виде сухой ткани, то есть без воды, то выясняется, что в мышечной ткани почти 80% белка. Именно белок формирует мышечный каркас в нашем теле, и наша задача напитать организм белком настолько эффективно, чтобы он начал участвовать в построении мышц, а не закрывал базовые потребности организма, которые так же нуждаются в белке.

Дефицит белка может привести не только к потере мышечной массы, но и к снижению иммунитета, к подверженности стрессам и даже к депрессии. И наоборот – достаточное потребление белка даёт возможность строить здоровое и красивое тело день ото дня.

Кому и зачем нужно наращивать мышечную массу?

Очень часто понятие наращивания мышц связывают с профессиональными бодибилдерами, мышцы которых выглядят анатомически правильно и чрезмерно объёмно. Некоторые начинающие спортсмены даже боятся перекачаться и выглядеть грубо. Особенно эти опасения актуальны для женской аудитории. Но для того, чтобы добиться результата перекачанности и выдающихся мышечных структур, спорту и питанию нужно посвятить немало времени.

Среднестатистический посетитель зала так же нуждается в наращивании мышечной массы – будь то мужчина или женщина. Мышцы участвуют в обмене веществ, ускоряя его, и при правильном подходе уже через некоторое время они начнут за вас сжигать большее число калорий, чем ранее потреблял ваш организм. Безусловно этот процесс положительно скажется на коррекции вашей фигуры.

Итак, правильное питание и грамотный подход к организации тренировок способны построить вам тело, о котором вы мечтали. Не забывайте подключать в свой рацион адаптированное питание, позволяйте организму напитаться полезными веществами, и он отблагодарит вас.

https://www.youtube.com/watch?v=9Ra_Co8ehmU

Магазины спортивного питания в Краснодаре

Краснодар, ул. Стасова, 182 (в фойе центрального входа ТЦ "Меридиан", пав. 34)
Телефон: +7 (964) 900-41-06
Часы работы: с 10.00 до 20.00 (без выходных)
Краснодар, ул. Стасова, 182 ТЦ "Меридиан", (вход ARENA HALL)
Телефон: +7 (918) 146-22-66 +7 (928) 666-1-888
Часы работы: с 10.00 до 21.00 (без выходных)
Краснодар, ул. Карякина, 15
Телефон: +7 (918) 436-05-05, +7 (988) 360-44-88
Часы работы: с 10.00 до 20.00 (без выходных)
Магазин спортивного питания в Юбилейном: ул. 70 Лет Октября, 15
Телефон: +7 (964) 900-98-98
Часы работы: с 11.00 до 21.00 (без выходных)
Магазин спортивного питания ул. 1-го Мая, д. 184/1
Телефон: +7 (964) 901-22-77 и +7 (918) 43-52-599
Часы работы: с 10.00 до 20.00 (без выходных)
Магазин спортивного питания ул. Репина 2 ж.
Телефон: +7 (918) 157-02-02
Часы работы: с 10.00 до 20.00 (без выходных)

Также осуществляем доставку "до двери"
в Сочи, Адлер, Туапсе, Геленджик, Армавир, Кропоткин и другие города.

Магазины спортивного питания в Крыму

г. Симферополь ул Пролетарская 1 , напротив фитнесс клуба "Кедр"
Телефон: +7 (978) 75-77-437
Режим работы: с 10.00 до 20.00 (без перерывов и выходных)
г. Симферополь ул Гагарина, 19
Телефон: +7 (978) 090-55-15
Режим работы: с 10.00 до 20.00 (без перерывов и выходных)
г. Симферополь ул Дмитрия Ульянова, 1А
Телефон: +7 (978) 127-04-00
Режим работы: с 10.00 до 20.00 (без перерывов и выходных)
г. Севастополь ул Гоголя 21, напротив Университета
Телефон: +7 (978) 06-86-444
Режим работы: с 10.00 до 20.00 (без перерывов и выходных)
г. Севастополь ул Пожарова 8
Телефон: +7 (978) 04-02-025
Режим работы: с 10.00 до 20.00 (без перерывов и выходных)