Menu
Адреса магазинов
8 (964) 900-41-06 (Краснодар)
Спортивное питание
Бесплатная доставка* *(условия бесплатной доставки здесь)
НАДЁЖНОСТЬ Более 7 лет на рынке
БОЛЕЕ 1000 НАИМЕНОВАНИЙ товара в наличии
СКИДКИ ДЛЯ ОПТОВЫХ покупателей
11 МАГАЗИНОВ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ в Краснодаре, Симферополе, Севастополе

Быстрые и медленные протеины. Что лучше?

Не важно, новичок вы или профессионал в спорте, протеин обязательно должен присутствовать в вашем рационе для достижения максимального результата. Главное знать сколько его нужно употреблять, когда и какой именно. И не имеет значение, начинающий спортсмен вы или профессионал, в протеине нуждается спортсмен любого класса и уровня.

Польза протеина

Протеин – это пищевая добавка, которая является незаменимым источником белка. А как известно, белок является самой важной составляющей для роста мышц. Попадая в организм, он расщепляется на различные аминокислоты, которые помогают быстро восстановиться после тренировки, помогая мышцам при этом окрепнуть и набрать массу. Нельзя пренебрегать значимостью протеинов для нашего организма.

Функции белка:

  • образует и восстанавливает мышцы;
  • улучшает обмен веществ;
  • поддерживает иммунитет;
  • формирует цитоскелет.

В обычной жизни потребность в белке мы восполняем с помощью продуктов питания: творог, молоко, мясо, бобовые и прочее. Однако, для человека, который занимается спортом, этого недостаточно и привычной едой тут не обойтись, необходимо обратить внимание на спортивное питание. При правильном подборе продукта можно не только легко повышать мышечную массу, но и сбросить жировую. Ответ на вопрос полезен ли протеин или наоборот можно узнать в этом видео https://www.youtube.com/watch?v=jSj69LwQ6hc.

Вопрос для многих остается лишь в том, какой по скорости усвоения протеин приобретать: быстрый или медленный? Попробуем разобраться.

Действия медленного протеина на мышечную ткань и организм в целом

Скорость усвоения медленных протеинов в организме составляет в среднем 7 часов, что позволяет насыщать кровь полезными аминокислотами в течение всего этого времени. К ним относят казеин, в последнее время стал приобретать популярность многокомпонентный протеин, который имеет в своем составе разные типы белка по скорости абсорбции из ЖКТ. При приёме таких видов белка в организм сразу же начинают поступать аминокислоты, при этом, благодаря медленно усваиваемым белкам, мышцы получают их в течение продолжительного времени.

Новинка комплексного протеина, который содержит большое количество витаминов и клетчатки http://www.rusport23.ru/mnogokomponetnyj-protein/3110-nutrend-diet-protein-560-g подойдет как для мужчин, так и женщин.

Казеин считается самым популярным медленно усваиваемым протеином. Типичным представителем казеина является творог и сыр. Благодаря сложному составу растительных белков, расщепление на аминокислоты происходят постепенно, насыщение мышечной ткани осуществляется в течение 5-7 часов, концентрация витамин в крови поддерживается продолжительное время. При употреблении казеинового протеина на ночь, вы обеспечиваете поступление полезных микроэлементов всю ночь. Это позволит мышцам восстановиться после тренировки, поддержать азотистый баланс и анаболизм. После сна вас не одолеет чувство голода, и вы будете полны сил.

Важно:

1. Медленные протеины наращивают мышечную ткань слабо, а больше являются как жиро сжигающим средством, т.е. имеет низкий анаболический эффект

2. Обладает небольшой способностью для формирования тепла в организме, что является составляющей для работы всех его систем во время тренировки

3. Снижает скорость усвоения и других видов белка

4. Значительно снижает скорость распада клеток мышечной ткани, т. е. сдерживает катаболизм

5. Отличный вариант для спортсменов, которые не могут регулярно питаться.

Стоит обратить внимание, что схема и количество употребления медленных протеинов для набора мышечной массы и снижения веса разный. Об этом подробнее вы сможете узнать здесь http://sportwiki.to/Расчет_дневной_потребности_в_белке.

Быстрый протеин – мгновенный эффект

Для максимально быстрого поступления аминокислот, пептидов и витамин в организм лучше принимать быстрый протеин. Это концентрат глобулярных белков, который в короткий срок абсорбируется и его продукты распада питают мышечную ткань. К быстрым протеинам относят сывороточный, который в свою очередь бывает:

  • концетрат;
  • изолят;
  • гидролизат.

Самая высокая скорость усвоения считается у гидролизата, т. к. его белки уже частично расщеплены на аминокислоты и организму не приходится затрачивать дополнительную энергию для распада. Таким образом, усвоение гидролизата происходит фактически мгновенно, что позволяет в короткий срок восстановиться после тренировки.

Из-за низкой степени очистки для усвоения концентрата необходимо примерно 4 часа. В его составе есть незначительное количество жиров. На усвоение изолята затрачивается 3 часа, и он является тем же концентратом, только очищенным от жиров. Белковая смесь, состоящая из изолятов сыворотки и молочного белка отлично подойдет для восстановления сил после тренировки http://www.rusport23.ru/isolate-protein/1913-maxler-isomax-908-g

Сывороточный протеин необходим для людей, которые интенсивно тренируются изо дня в день, для восстановления концентрации аминокислот в крови. Он ускоряет процесс роста мышечной массы, и имеет высокие показатели анаболического процесса, т.е. увеличивает выработку инсулина.

Топ 5 сывороточных протеинов https://www.youtube.com/watch?v=ZfNF93q0CdQ

Так быстрый или медленный?

Если вы находитесь только в начале пути спортивной жизни - комбинируйте быстрые и медленные протеины. Медленные лучше употребляйте на ночь для исключения катаболизма, а быстро усваиваемые пейте в течение дня для улучшения физического состояния и интенсивного роста мышечной массы. Медленный протеин чаще используется как дополнительный источник аминокислот, основным остается сывороточный белок, который необходимо употреблять в течение дня и после тренировок.

Большой выбор протеинов найдете здесь http://www.rusport23.ru/63-proteini-visoko-belkovie-smesi.

Магазины спортивного питания в Краснодаре

Краснодар, ул. Стасова, 182 (в фойе центрального входа ТЦ "Меридиан", пав. 34)
Телефон: +7 (964) 900-41-06
Часы работы: с 10.00 до 20.00 (без выходных)
Краснодар, ул. Стасова, 182 ТЦ "Меридиан", (вход ARENA HALL)
Телефон: +7 (918) 146-22-66 +7 (928) 666-1-888
Часы работы: с 10.00 до 21.00 (без выходных)
Краснодар, ул. Карякина, 15
Телефон: +7 (918) 436-05-05, +7 (988) 360-44-88
Часы работы: с 10.00 до 20.00 (без выходных)
Магазин спортивного питания в Юбилейном: ул. 70 Лет Октября, 15
Телефон: +7 (964) 900-98-98
Часы работы: с 11.00 до 21.00 (без выходных)
Магазин спортивного питания ул. 1-го Мая, д. 184/1
Телефон: +7 (964) 901-22-77 и +7 (918) 43-52-599
Часы работы: с 10.00 до 20.00 (без выходных)
Магазин спортивного питания ул. Репина 2 ж.
Телефон: +7 (918) 157-02-02
Часы работы: с 10.00 до 20.00 (без выходных)

Также осуществляем доставку "до двери"
в Сочи, Адлер, Туапсе, Геленджик, Армавир, Кропоткин и другие города.

Магазины спортивного питания в Крыму

г. Симферополь ул Пролетарская 1 , напротив фитнесс клуба "Кедр"
Телефон: +7 (978) 75-77-437
Режим работы: с 10.00 до 20.00 (без перерывов и выходных)
г. Симферополь ул Гагарина, 19
Телефон: +7 (978) 090-55-15
Режим работы: с 10.00 до 20.00 (без перерывов и выходных)
г. Симферополь ул Дмитрия Ульянова, 1А
Телефон: +7 (978) 127-04-00
Режим работы: с 10.00 до 20.00 (без перерывов и выходных)
г. Севастополь ул Гоголя 21, напротив Университета
Телефон: +7 (978) 06-86-444
Режим работы: с 10.00 до 20.00 (без перерывов и выходных)
г. Севастополь ул Пожарова 8
Телефон: +7 (978) 04-02-025
Режим работы: с 10.00 до 20.00 (без перерывов и выходных)