Menu
Адреса магазинов
8 (964) 900-41-06 (Краснодар)
Спортивное питание
Бесплатная доставка* *(условия бесплатной доставки здесь)
НАДЁЖНОСТЬ Более 7 лет на рынке
БОЛЕЕ 1000 НАИМЕНОВАНИЙ товара в наличии
СКИДКИ ДЛЯ ОПТОВЫХ покупателей
11 МАГАЗИНОВ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ в Краснодаре, Симферополе, Севастополе

Основные ошибки начинающих атлетов

Все мы хотим иметь совершенное тело, но на пути к этому допускаем серьезные ошибки, которые могут даже навредить здоровью.
Работа над своим телом не бывает легкой и требует не только регулярных тренировок, но и определенных знаний, которые помогут в этом деле и не навредят.

Очень часто начинающие атлеты в погоне за красивым телом бросаются выполнять сложные упражнения, недоедают, бездумно покупают добавки, которые рекламируют спортсмены с красивым телом в надежде на то, что за один месяц их мышцы вырастут до небывалых размеров. Все эти действия не принесут желаемого результата и время будет потрачено впустую.

Топовые ошибки новичков:

·   Самостоятельные тренировки.

 Часто можно встретить новичка, который пришел в зал и сам пытается выполнять упражнения без малейшего понятия об их предназначении и правильности выполнения. Новичок считает, что выбрав программу одного из успешных атлетов и следуя ей, можно добиться таких же результатов. Это является абсолютным заблуждением и чревато негативными последствиями. Успешные атлеты, которые уже добились определенных результатов однозначно начинали не с этой программы, у них уже была определенная база.

Для достижения поставленной цели мало ходить в тренажерный зал и поднимать железо, нужен грамотный подход. Если знаний в этой сфере недостаточно, верным решением будет обратиться к специалисту, который поможет вам начать, создаст индивидуальную программу и обучит вас всем азам. Если вы все-таки решили заниматься самостоятельно, рекомендуем ответственно подойти к этому вопросу, просмотреть соответствующее видео (https://www.youtube.com/watch?v=Qpq8iXoH-_Q) и подробно изучать информацию.

  • Отсутствие разминки перед тренировкой.

Пренебригание разминкой перед тренировкой является грубой ошибкой и, к сожалению, одной из самых распространенных. Эту ошибку совершают даже опытные атлеты, хотя разминка должна занимать треть всей тренировки. Разминка является основой тренировки, перед которой мышцы тщательно растянуты, тело разогрето, таким образом можно избежать различных травм и боли при нагрузках. Разминка должна зависит от уровня вашей физической подготовки, это может быть растяжка или динамические упражнения.

·   Ориентир на количество, а не на качество.

Когда начинающий атлет приходит в тренажерный зал и видит, как другие подымают тяжелое железо, делают это много раз и не один подход, то стараются им подражать. Неопытные атлеты отдают все силы на то, чтобы выполнить упражнение большее количество раз, стараются каждый раз увеличивать вес, но совсем забывают о правильной технике выполнение. Такие действия могут привести к травмам. Гораздо больший эффект будет, если выполнять упражнения меньшее количество раз, но правильно. Ошибкой является и стремление поднять как можно больше веса. Постоянное увеличение веса присутствует в бодибилдинге, но нужно правильно к этому вопросу подойти и чувствовать ту грань, через которую переступаешь. На начальном этапе не рекомендуется динамическое наращивание весов.

·    Внимания уделяется одной группе мышц.

Часто можно встретить человека в тренажерном зале, который решил подкачаться к лету и тренирует только одну группу мышц, считая, что с остальным все не так плохо. Прежде всего, внимание нужно уделять базе, а не конкретно прорабатывать бицепс, к примеру. Нельзя накачаться только в одном месте, потому что ваше тело должно быть гармоничное и здоровое со всех сторон. Спортсмены часто забывают о спине, а ведь именно спина должна быть крепкой и здоровой, чтобы была возможность тренировать все группы мышц.

·   Однообразные тренировки.

Нельзя выбрать один комплекс упражнений и постоянно только их и делать. Со временем каждый организм имеет свойство вырабатывать привычку. Так и в спорте — организм привыкает к этим упражнениям и нагрузкам, соответственно перестает реагировать на них. С каждым разом однообразная тренировка стает менее эффективной. Нужно обеспечить свою тренировочную программу таким образом, чтобы упражнения систематически обновлялись.

·   Ориентир на вес.

Еще одной глобальной ошибкой есть ориентирование на вес. Начинающие атлеты думают, что чем больше они набрали в весе, тем лучше прогрессируют. На самом деле это заблуждение и нужно ориентироваться, в первую очередь, на объемы, ведь вы можете наесть жир, а не мышцы. Из этого следует вывод, что ориентироваться на вес не всегда нужно, делайте замеры.

Как правильно делать замеры:

·   Неправильное питание.

Большая часть успеха каждого атлета зависит от правильного и сбалансированного питания. Именно питание есть тем самым строительным материалом для мышц. В первую очередь необходимо отказаться от нездоровых продуктов (полуфабрикаты, хлебобулочные изделия, копчености, жареная и жирная пища). Правильное питание должно быть дробным и сбалансированным. Для того, чтобы понять основы и разобраться в принципах правильного питания рекомендуем к просмотру следующее видео — .

·   Неправильная подборка добавок.

Фатальной ошибкой является неправильное использование спортивного питания, поэтому во избежания негативных последствий нужно изучать информацию или обратиться к специалистам. Спортивное питание предназначено для обогащения организма дополнительными веществами, аминокислотами, в целом улучшает спортивные показатели, нормализует массу тела. Ошибочно думать, что на одном спортивном питании вы построите идеальную фигуру, но эти добавки при правильном употреблении принесут вам много пользы. Начинающим атлетам все же нужно употребление специальных спортивных добавок, которые могут им помочь в достижении своей цели. Новички употребляют протеиновые коктейли, различные витаминно-минеральные комплексы, креатин и т. д. Все эти добавки можно приобрести в нашем интернет-магазине ( http://rus-sport.net ).

Чтобы лучше разобраться и понять какое же спортивное питание выбрать для начинающего атлета, рекомендуем к просмотру следующее видео — .

Не только начинающему атлету, но и всем, кто занимается спортом, важно изучить все ошибки и не допускать их на пути к совершенству. Некоторые ошибки все равно будут, они есть даже у самых опытных атлетов, но при наличие знаний и владении информацией они будут минимальны.

Магазины спортивного питания в Краснодаре

Краснодар, ул. Стасова, 182 (в фойе центрального входа ТЦ "Меридиан", пав. 34)
Телефон: +7 (964) 900-41-06
Часы работы: с 10.00 до 20.00 (без выходных)
Краснодар, ул. Стасова, 182 ТЦ "Меридиан", (вход ARENA HALL)
Телефон: +7 (918) 146-22-66 +7 (928) 666-1-888
Часы работы: с 10.00 до 21.00 (без выходных)
Краснодар, ул. Карякина, 15
Телефон: +7 (918) 436-05-05, +7 (988) 360-44-88
Часы работы: с 10.00 до 20.00 (без выходных)
Магазин спортивного питания в Юбилейном: ул. 70 Лет Октября, 15
Телефон: +7 (964) 900-98-98
Часы работы: с 11.00 до 21.00 (без выходных)
Магазин спортивного питания ул. 1-го Мая, д. 184/1
Телефон: +7 (964) 901-22-77 и +7 (918) 43-52-599
Часы работы: с 10.00 до 20.00 (без выходных)
Магазин спортивного питания ул. Репина 2 ж.
Телефон: +7 (918) 157-02-02
Часы работы: с 10.00 до 20.00 (без выходных)

Также осуществляем доставку "до двери"
в Сочи, Адлер, Туапсе, Геленджик, Армавир, Кропоткин и другие города.

Магазины спортивного питания в Крыму

г. Симферополь ул Пролетарская 1 , напротив фитнесс клуба "Кедр"
Телефон: +7 (978) 75-77-437
Режим работы: с 10.00 до 20.00 (без перерывов и выходных)
г. Симферополь ул Гагарина, 19
Телефон: +7 (978) 090-55-15
Режим работы: с 10.00 до 20.00 (без перерывов и выходных)
г. Симферополь ул Дмитрия Ульянова, 1А
Телефон: +7 (978) 127-04-00
Режим работы: с 10.00 до 20.00 (без перерывов и выходных)
г. Севастополь ул Гоголя 21, напротив Университета
Телефон: +7 (978) 06-86-444
Режим работы: с 10.00 до 20.00 (без перерывов и выходных)
г. Севастополь ул Пожарова 8
Телефон: +7 (978) 04-02-025
Режим работы: с 10.00 до 20.00 (без перерывов и выходных)