Menu
Адреса магазинов
8 (964) 900-41-06 (Краснодар)
Спортивное питание
Бесплатная доставка* *(условия бесплатной доставки здесь)
НАДЁЖНОСТЬ Более 7 лет на рынке
БОЛЕЕ 1000 НАИМЕНОВАНИЙ товара в наличии
СКИДКИ ДЛЯ ОПТОВЫХ покупателей
11 МАГАЗИНОВ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ в Краснодаре, Симферополе, Севастополе

Протеин или аминокислоты. Что выбрать?

Как лучше дополнить свой рацион? Какие спортивные добавки выбрать? Часто новички в спортзале выбирают два вида спортивного питания – протеин и амино-кислоты. Рассмотрим их отличие и главные заблуждения.

Мифы о протеине

  • Наиболее распространенный миф об этой добавке – возможность без особых усилий «накачать» огромные мышцы. Протеин – это только элемент питания, он хорошо дополняет рацион, помогает восстановиться после тренировке, но на этом его роль закончена.
  • Протеин нужен только в дни тренировок. Восстановление мышц длится около недели, а потому белок нужен организму постоянно.
  • Белок из добавок плохо усваивается. Это ложь, протеин перерабатывается организмом также как и обычные продукты: рыба, курица, арахис, бобы.
  • Импотенция – один из побочных эффектов употребления протеина. Та добавка – концентрированный белок , в ней нет гормонов, следовательно на эрекцию она не влияет.
  • Протеин - одна из разновидностей стероидов. Это не так, добавка состоит только из белка.
  • Еще один миф – после прекращения приема протеина мышцы «сдуваются» это не так, стоит только грамотно рассчитывать баланс БЖУ в день.
  • Негативное влияние на печень. Опыт показывает, что концентрированный белок не вызывает проблем в организме человека. Любые обострения могут быть вызваны только старым заболеванием.
  • Протеин стоит очень дорого. По своей сути килограмм этой добавки равен четырем килограммам творога, что по цене примерно одинаково.

Важные факты о протеине

Многие начинающие спортсмены, а иногда и профи не знают особенностей протеина. По своей сути то концентрированный белок, в состав которого не входят жиры и углеводы. Протеин нужен для дополнения питания, для восстановления мышц после тренировки. Различают несколько видов протеина. Это концентраты, изоляты, гидролизаты изолятов.

Особенности аминокислот

В отличие от протеина, аминокислоты – это основные вещества, из которых состоят все белковые ткани. То есть, по сути – переваренный белок. Преимущество такой добавки в ее быстром усвоении. Аминокислоты применяют сразу после тяжелых силовых тренировок, в случае, когда нет времени на полноценный прием пищи и в период так называемой «сушки». Когда организм переживает стресс, вызванный большими нагрузками, нужны специальные элементы для поддержания мышц.

Выдумки об аминокислотах

Как и о протеине, об аминокислотах ходит множество слухов:

  • Аминокислоты – лекарство. Это не так, они являются только пищевой добавкой.
  • Аминокислоты вызывают язву. На самом деле они никак не влияют на желудочно -кишечный тракт.
  • Также не правдив миф о том, что аминокислотами можно отравиться. Их количества недостаточно для пищевого отравления, даже если они просрочены.

Мифы об аминокислотах и протеине распространяются из-за незнания и непонимания химических и биологических процессов, а также из-за глупых предрассудков.

Что лучше?

Для того, чтобы ответить на этот вопрос нужно в первую очередь определить цель своих тренировок. При наборе мышечной массы стоит следить за количеством белка в рационе. Если вы поддерживаете рацион, соблюдаете переизбыток калорий, то аминокислоты ускорят рост мышц, благодаря обеспечению организма высококачественным белком.

При этом, если вы не соблюдаете режим питания, то приобретение аминокислот –пустая трата денег, так как они не добавят калорий. Здесь лучше сработает протеин.

Аминокислоты гораздо удобнее протеина, когда используются капсулы. Ведь протеин предполагает наличие шейкера, который не всегда удобно носить с собой.

Для уменьшения процента жира в теле больше подойдет комплексный протеин или казеин, потому что аминокислоты часто вызывают всплеск инсулина.

Совмещение аминокислот и протеина

Часто спортсменов интересует можно ли совмещать эти две добавки и как лучше это сделать. В первую очередь стоит учесть, что протеин и аминокислоты отлично дополняют друг друга благодаря своим свойствам. Аминокислоты можно применять только в тренировочные дни, перед и после похода в спортзал и утром. Протеин в эти дни пить на ночь. Когда тренировок нет, принимать протеин утром и вечером. Тем не менее, такое совмещение вовсе не обязательно.

Сколько добавок принимать?

При ответе на тот вопрос нужно учесть:

  • Цель – набор массы или поддержание формы.
  • Количество калорий на день – рассчитывается с помощью формул либо онлайн-калькулятора.
  • Обычно нужно 1,5-3 грамма белка на 1 кг веса, то есть процентное соотношение БЖУ для набора массы -30, 50, 20. Соотношение для похудения – 50, 30, 10. Стоит помнить, что все очень индивидуально и диету стоит выбирать в соответствии со своими особенностями.

Предлагаем широкий выбор протеина и аминокислот.

Ознакомьтесь с видео о спортивном питании:

Магазины спортивного питания в Краснодаре

Краснодар, ул. Стасова, 182 (в фойе центрального входа ТЦ "Меридиан", пав. 34)
Телефон: +7 (964) 900-41-06
Часы работы: с 10.00 до 20.00 (без выходных)
Краснодар, ул. Стасова, 182 ТЦ "Меридиан", (вход ARENA HALL)
Телефон: +7 (918) 146-22-66 +7 (928) 666-1-888
Часы работы: с 10.00 до 21.00 (без выходных)
Краснодар, ул. Карякина, 15
Телефон: +7 (918) 436-05-05, +7 (988) 360-44-88
Часы работы: с 10.00 до 20.00 (без выходных)
Магазин спортивного питания в Юбилейном: ул. 70 Лет Октября, 15
Телефон: +7 (964) 900-98-98
Часы работы: с 11.00 до 21.00 (без выходных)
Магазин спортивного питания ул. 1-го Мая, д. 184/1
Телефон: +7 (964) 901-22-77 и +7 (918) 43-52-599
Часы работы: с 10.00 до 20.00 (без выходных)
Магазин спортивного питания ул. Репина 2 ж.
Телефон: +7 (918) 157-02-02
Часы работы: с 10.00 до 20.00 (без выходных)

Также осуществляем доставку "до двери"
в Сочи, Адлер, Туапсе, Геленджик, Армавир, Кропоткин и другие города.

Магазины спортивного питания в Крыму

г. Симферополь ул Пролетарская 1 , напротив фитнесс клуба "Кедр"
Телефон: +7 (978) 75-77-437
Режим работы: с 10.00 до 20.00 (без перерывов и выходных)
г. Симферополь ул Гагарина, 19
Телефон: +7 (978) 090-55-15
Режим работы: с 10.00 до 20.00 (без перерывов и выходных)
г. Симферополь ул Дмитрия Ульянова, 1А
Телефон: +7 (978) 127-04-00
Режим работы: с 10.00 до 20.00 (без перерывов и выходных)
г. Севастополь ул Гоголя 21, напротив Университета
Телефон: +7 (978) 06-86-444
Режим работы: с 10.00 до 20.00 (без перерывов и выходных)
г. Севастополь ул Пожарова 8
Телефон: +7 (978) 04-02-025
Режим работы: с 10.00 до 20.00 (без перерывов и выходных)